Alimentos para prevenir el insomnio

by CORINNE MEGHANmiércoles, 13 de noviembre de 2019 17:13:30

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No toleras una noche insomne más? Aquí tenemos unos ricos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño y olvidar el insomnio. Según la Fundación Nacional del Sueño americana, el primer paso para prevenir el comer de más y el cansancio que se asocia a dormir mal. El insomnio es un trastorno del sueño común y se refiere a la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo. La mayoría de los casos.

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Sabemos que la cafeína no es beneficiosa para tener un sueño profundo y reparador.

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Trata de ingerirlos un rato antes de ir a la cama para aprovechar sus bondades. Leche Una taza de leche tibia es reconfortante e ideal para descansar.

Puedes disfrutarlo con una cucharada de miel. No te sientas mal por comer un pequeño tazón de cereal integral antes de acostarte con leche tibiao un par de piezas de pan tostado integral.

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Leche. La leche contiene triptófano que ayuda a dormir. Almendras y nueces. Altas en calorías, de grasas saludables, son además una fuente natural de melatonina, un elemento que indica a tu cerebro que es hora de dormir. Té de manzanilla.

Al igual que la leche, contiene triptófano, para indicarle al cerebro que ya es hora de dormir. También contiene calcio, que elimina el estrés y prepararse para el sueño.

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También hay verduras ricas en triptófano sobre todo el brócoli. Otros alimentos ricos en triptófano son las semillas de girasol, calabaza y sésamo, también la levadura de cerveza.

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Para que se produzca la conversión del triptófano en serotonina y posteriormente en melatonina que es la hormona del sueño necesita unos cofactores que son el magnesio, la vitamina B6 y el zinc. Artículo Los alimentos para prevenir el insomnio alimentos para luchar contra el insomnio Food. Food Los 10 alimentos para luchar contra el insomnio.

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